Un trek de niveau abordable sur fond de montagne sacrée; le Machapuchre, montagne majestueuse au coeur du massif des Annapurnas.

Un lieu sacré pour marcher et pratiquer :méditation & yoga.

Plus qu’un trek, un voyage qui permet de se ressourcer, de se potentialiser et de se relier à soi et à l’immensité.

A Kathmandou et Pokhara nous prendrons le temps de vous faire découvrir des lieux uniques (Bodnath, Swayanbunath, Tibetan Camp de Chorepatan, stuppa …lieux sacrés)

Un trek de niveau abordable jusqu’au pied du Machapuchre, montagne sacrée du Népal dont l’ascension est interdite. Nous évoluerons non loin des Annapurnas. Les hautes montagnes de l’Himalaya seront notre perspective pour ancrer des pratiques de méditations et de yoga vertueuses pour le corps et l’esprit.

Le choix de ce trek correspond à notre désir de sortir des sentiers battus et de vous faire découvrir un panorama exceptionnel. Une triple rencontre : côtoyer les hauts sommets de la chaîne himalayenne, découvrir des ethnies (Gurung, Sherpas, Tamang..) aux traditions riches et humanistes, se reconnecter à l’essentiel et au meilleur de soi même.

Le trek du Mardi Himal permet d’apprécier le caractère authentique des vallées qui soutiennent les grands sommets, Annapurnas, Machapuchare….et de s’imprégner de cette ambiance élevée et éveillée sur l’immensité.

Cet itinéraire nous permettra de nous acclimater doucement tout en bénéficiant d’une évolution favorable à l’ascension de notre point culminant : le Mardi Himal Base Camp (4500 m).

Chaque journée sera agrémentée de temps de méditation , de yoga pour permettre à notre être de nous élever et de nous éveiller à la beauté de la vie.

Le déroulement du séjour peut connaître quelques variations en fonction de la météo, de votre forme physique ou des aléas du terrain. Ce qui ne changera pas c’est le décor majestueux dans lequel nous évoluerons pas à pas….

Bénéficier d’une accompagnatrice montagne spécialisée dans la méditation de pleine conscience, d’une professeur de yoga et d’un guide népalais francophone et son équipe pour votre séjour vous permettra de réaliser au mieux cette aventure inoubliable.

«Chaque moment se découvre»…

Sur fond d’une nature embellie, l’âme s’embellit

Pour découvrir au mieux la nature, faisons preuve d’adaptabilité.

Le programme « type » est écrit et nous le respecterons du mieux possible, jour après jour, le professionnel l’adaptera au groupe, (envies, capacités physiques, techniques et météo). Pour des raisons de sécurité, nous nous réservons la possibilité de modifier les itinéraires.

Laissez vous guider!

Jour 1 : Namasté!!

Arrivée/accueil /visite et immersion dans le quartier de Bodnat à Kathmandou.

Séance de yoga ‘Yin’ restaurative pour récupérer après le voyage et prendre le temps de nous relier corps-esprit-souffle. Méditation et connexion au groupe et à l’environnement.

Jour 2 :

Séance de yoga ‘Vinyasa flow’ dans le monastère de Shechen au lever du jour. 

Départ pour Pokhara en Bus (environ 6H). Pause déjeuner et méditation en cours de route le long de la trishuli (rivière).  Pokhara est le point de départ de nombreux trek, lieu touristique autant que paisible grâce à son lac magnifique situé au pied de la chaîne des Annapurnas.

Pratique de yoga ‘Yin’, restaurative le soir afin de se recentrer dans notre corps après le trajet en bus, et d’ “atterrir” dans ce nouvel environnement. 

Jour 3 :

Séance de yoga ‘Vinyasa flow’ au lever du jour pour préparer muscles, tendons et fascia au premier jour de marche du séjour. 

Temps libre dans Pokhara la matinée.

Transfert Pokhara – Dhampus en bus (environ 1H). Point de départ du trek, temps de marche court pour rejoindre les environs de Pothana avec le début du spectacle : la vue panoramique sur les Annapurnas.

Séance de méditation immersive et posture de yoga pour favoriser l’ancrage et l’élévation.

Jour 4 :

Séance de yoga ‘Vinyasa flow’ au réveil, étirements pour libérer le corps des tensions de la veille et nous préparer sereinement à une nouvelle journée de marche. 

Pothana /Forest Camp. Nous évoluerons dans une forêt de bouleaux, de chênes et de rhododendrons géants.

Temps de méditation en chemin afin de favoriser notre capacité à nous sentir pleinement présent à cette nature verdoyante et régénèrante.

Jour 5 :

Forest camp /High camp. La végétation change et nous pouvons apprécier le Hinchuli et l’Annapurna Sud. En bas nous apercevons la Modhi Kola (rivière). La journée sera agrémentée de temps de pauses pour méditer et profiter des postures de yoga propices à notre ancrage, notre vitalité et notre éveil.

A mesure que nous nous élevons, la marche devient méditation, la montagne devient le support de notre intériorité révélée par sa beauté.

Jour 6 :

High camp /Mardi Himal base camp. Aller retour en crête, nous partirons très tôt le matin pour profiter du lever du jour dans une ambiance de toute beauté avec le réveil des Géants (Annapurna Sud, Mardi Himal, Machapuchre…).Nous arriverons au pied de la face sud de la montagne sacrée.  Durant cette immersion honorable et inoubliable au coeur des géants et du sacré  nous permettrons à notre corps de s’ancrer pleinement avec quelques postures de yin yoga et un temps de méditation de pleine conscience et de plein éveil.

Jour 7:

High camp / Sidhing( 1700m) 6H/7H. Belle descente d’abord sur les crêtes puis dans une forêt de rhododendrons  florissant où les couleurs verdoyantes raviveront la magnificence de la montagne.

Séance de yoga restaurative pour nos articulations et régénèrante pour nos muscles.

Jour 8:

Sidhing / Lwang. Avant de poursuivre notre redescente, une séance de yoga ‘Hatha’, évoluant au rythme des asanas traditionnels avec une attention particulière appliquée aux positions du corps afin de (re)découvrir notre corps en se (re)connectant à sa puissance et à sa résilience. Méditation face à La Montagne Sacrée.

Une descente plus douce et plus courte pour arriver à Lwang, beau village Gurung au cœur des collines népalaises. Belle découverte de la vie des villages qui parsèment les nombreuses rizières en terrasse. Au loin la vue enneigée sur le massif des Annapurnas.

Jour 9:

Séance de yoga ‘Vinyasa flow’ au réveil, étirements pour libérer le corps des tensions de la veille. Cette pratique vise la récupération et la résilience pour vivre sereinement  notre dernière journée de marche. 

Lwang /  Lahachowk On plonge dans la vallée de la Mardi Himal River, découverte de la vie rurale, des temples. Dernière nuitée du Trek.

Jour 10:

Séance de yoga ‘Yin’ au réveil, reconnaissance des efforts fournis et étirements doux en rythme avec la respiration. 

Méditation ancrage et gratitude envers notre corps.

Retour à la route puis transfert pour Pokhara. Découverte de l’International Mountain Museum, qui retrace la vie et les évolutions de l’Himalaya ou temps libre dans la ville.

Jour 11:

Séance de yoga ‘Yin’, intégration physique et émotionnelle des journées de marche

Temps libre le matin puis  immersion au Tibetan Camp de Chorepatan où nous pourrons découvrir, le temple, l’artisanat et bénéficier d’un cours de cuisine (des Momos, spécialité tibétaine). Dolma, tibétaine, nous transmettra son savoir et son vécu en nous accueillant avec bienveillance et malice.

Temps de méditation dans le temple si possible….

Jour 12:

Séance de yoga ‘Yin’, intégration physique et émotionnelle du vécu de cette marche himalayenne.

Visite du temple bouddhiste de Pokhara.

Temps libre sur Pokhara.

Transfert Pokhara – Kathmandou en avion

Jour 13:

Méditation immersive dans l’un des nombreux monastères de Bodnat ou tour de Stuppa en marchant (un moment incontournable du voyage…!)

Séance de yoga ‘Ashtanga’ dynamique et au rythme plus poussé. Temps d’échanges et d’approfondissement. 

Visite Kathmandou, quartier de Thamel et Swayanbunath -le Monkey Temple!

Jour 14:

Cérémonie de clôture liant yoga, méditation, et cercle de partage collectif.

Un temps pour…..:Ancrer cette humanité partagée, cette spiritualité révélée et ce corps régénéré. 

Retour

Séjour 14 Jours / 13 Nuits, circuit

Séjour organisé par l’association selon les conditions de vente de Au Fil Des Voyages (plus d’infos sur le lien)

Situation géographique :

Kathmandu – Pokhara – Parc des Annapurnas – Népal

Rendez-vous :

Nous viendrons vous chercher à l’aéroport de Kathmandu le 1e jour du séjour.

Fin du séjour :

Le dernier jour en fin d’après midi, nous vous accompagnerons à l’aéroport de Kathmandu

Point de Rendez-vous :

Aéroport de Kathmandu ou quartier de Bodnat pour celles et ceux qui souhaitent arriver avant la date prévue.

Taille du groupe :

12 personnes maximum par groupe

Niveau 3/5 « Montagnard en herbe »

Itinérance sur plusieurs jours pour un public habitué à la randonnée. Les sacs de trek seront portés par une équipe de porteurs népalais, c’est la coutume et c’est une manière de contribuer à l’économie locale d’un pays marqué par la survie. Dénivelé maximum de 1000 mètres/jour. De 4h à 6h de marche/jour. Itinéraires de montagne. Quelques difficultés techniques possibles. Nuitées en lodge (refuge de montagne gardé) durant le trek , en guest house/hôtel sur Kathmandou et Pokhara.

Difficultés particulières :

Confort minimal dans les lodges d’altitudes, l’acclimatation, nombre de jours de randonnée.

Durée des étapes (mini/max):

De 6h à 10h (pauses incluses). Certaines journées seront longues et il faudra tenir compte de l’altitude. Nous évoluerons à un rythme adapté à chacun permettant une progression tour à tour douce, contemplative, tenace où le dépassement de soi deviendra une évidence ennivrante.

Nature des sentiers :

Sentiers balisés et non balisés. Les sentiers népalais sont biens entretenus.

Encadrement :

Accompagnateur en Montagne membre de l’association Au Fil Des Voyages, Professeur de Yoga et Guide local Népalais francophone.

Transport des bagages :

Porteurs (entre 8 kg/pers). Les porteurs sont un exemple de robustesse, de gentillesse et de discrétion. Travailler avec eux c’est assuré votre confort mais également s’assurer du leur! Le poids de votre sac de trek ne doit pas excéder 8kg, c’est une question d’éthique et nous y tenons particulièrement pour que ce trek conserve sa dimension humaine et solidaire. Nous prendrons le temps d’échanger avant le voyage de vos interrogations à ce sujet.

Transferts :

Ils seront majoritairement réalisés dans un mini bus touristique réservé au groupe. La route de Kathmandou à Pokhara nous permettra d’apprécier la diversité des paysages et de nous imprégner des ambiances locales typiques.

Retour Pokhara-Katmandu en avion.

Nourriture :

Cuisine locale de qualité avec de multiples possibilités en fonction des goûts… (essentiellement à base de riz/pâtes, soupe de lentilles, légumes, œufs….) pain.

Pension compète en Hôtel, restaurants locaux, repas montagnard …

Hébergement :

Les nuitées sur Kathmandou et Pokhara seront dans des hôtels confortables et bien situés. Durant le trek nous évoluerons dans des lodges ce qui a un double avantage de permettre aux populations locales de travailler et de nous garantir plus de confort que sous tente.

Attention: plus nous monterons en altitude plus le confort deviendra « précaire », il n’y a pas d’eau chaude courante à 4000 m!

Séjour 14 Jours / 13 Nuits, Circuit en étoile

Séjour organisé par l’association selon les conditions de vente de Au Fil Des Voyages (plus d’infos sur le lien)

A partir de: 1990€* / pers (de 10 à 12 inscrits)

2190€ / pers de 8 à 9 inscrits; 2690€ / pers de 4 à 7 inscrits

Le prix comprend :

• L’hôtel sur Kathmandou et Pokhara.
• L’hébergement en lodge et tous les repas durant le trek
• le permis de TREK + TIMS
• Le portage de vos affaires durant le trek par une équipe de porteurs.
• Tous les transports depuis l’aéroport
• 1 professionnel pour 6 personnes maximum.
• L’encadrement par 1 Accompagnateur en Montagne 1 professeur de Yoga et un Guide Népalais.
• Les temps de pratiques de yoga et de méditation.
• L’organisation du séjour.
• Le matériel collectif et spécifique à l’activité (sacs de portage).
• Votre assurance assistance (voir les conditions sur notre fiche technique assurance.)
• Votre adhésion à l’association Au Fil Des Voyages.

Le prix ne comprend pas :

• Vos boissons ou vos collations personnelles en dehors des sorties.
• Votre transport depuis la France pour rejoindre ou quitter Kathmandu.
• Vos achats personnels.
• Votre assurance annulation (voir les conditions sur notre fiche technique assurance.)
• Votre matériel technique personnel (voir onglet ci dessous: « à ne pas oublier »)
• les pourboires pour l’équipe de porteur (c’est une tradition)
• le visa ( environ 25 € pour 15 jours)
• L’assurance d’une météo clémente ! Toutefois, nous serons suffisamment souples pour nous adapter au temps.
• La bonne humeur du groupe, elle s’installera au fil du séjour : la magie doit s’opérer

L’ inscription sera prise en compte dès réception:

• De la fiche d’inscription complétée, datée et validée.
• Du règlement (Chèque, virement, espèces, carte bancaire).
• De l’acceptation de nos conditions de vente (générales et particulières).

Si l’inscription se fait 30 jours avant le départ : un acompte de 30% est demandé. Le solde devra nous parvenir un mois avant le départ. En l’absence du versement du solde à moins de 30 jours de la date du départ, l’inscription pourra être annulée.

Si l’inscription se fait moins de 30 jours avant le départ : nous vous demanderons le versement de la totalité du coût de la prestation.

Base tarifaire estimée à la date d’inscription, sur la base du tarif minimum, si majoration elle se réglera le jour du départ.

Liste de matériel indispensable à la réalisation de votre séjour:

A ne pas oublier

Nous nous permettons de vous rappeler que si vous n’êtes pas suffisamment équipé pour garantir votre sécurité, le professionnel pourra refuser votre participation au séjour ou à une partie du séjour et aucun remboursement ou défraiement ne sera possible.

Si vous avez un doute sur votre équipement, n’hésitez pas à venir nous les montrer lors de votre arrivée sur Luchon ou à nous contacter …